Veelgestelde vragen
Alles wat je wil weten over Reforge, duidelijk uitgelegd.
Reforge is een app voor voeding en training. Je kunt alleen je voeding bijhouden, alleen je training, of allebei - je kiest zelf. De app is er voor wie zelfstandig wil werken en voor wie met een coach samenwerkt. Hieronder beantwoorden we de vragen die het vaakst gesteld worden, per onderwerp. Vind je je vraag niet terug, neem dan gerust contact op.
Algemeen
Was ist Reforge?
Reforge ist eine App, um deine Ernährung und dein Training zu tracken und deinen Fortschritt zu verfolgen. Du kannst sie für eines von beiden oder für beides nutzen. Coaches können damit auch ihre Kunden betreuen.
Für wen ist Reforge gedacht?
Für alle, die an Ernährung oder Training arbeiten: vom Einsteiger bis zu Menschen, die seit Jahren trainieren. Auch für Coaches, die ihre Kunden an einem Ort betreuen wollen. Du brauchst keine Erfahrung, um zu starten.
Kann ich Reforge für Ernährung, Training oder beides nutzen?
Beides geht, ist aber nicht nötig. Beim Start wählst du einen Fokus: nur Ernährung, nur Training oder beides. Was du nicht nutzt, bleibt ausgeblendet, und du kannst deine Wahl jederzeit ändern.
Kann ich Reforge ohne Coach nutzen?
Ja. Die meisten nutzen Reforge eigenständig, ohne Coach. Wenn du später Begleitung möchtest, kannst du einen Coach hinzufügen, ohne neu anzufangen.
In welchen Sprachen und Ländern ist Reforge verfügbar?
Reforge ist in sechs Sprachen verfügbar: Niederländisch, Englisch, Französisch, Deutsch, Spanisch und Portugiesisch. Die App funktioniert überall mit Internet; die Coach- und Gym-Suche ist heute in Belgien am stärksten.
Voeding
Kann ich Kalorien und Makros tracken?
Ja. Du loggst deine Mahlzeiten und Reforge addiert deine Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Du siehst täglich, wo du stehst. Mehr dazu auf der Ernährungsseite.
Kann ich Lebensmittel suchen oder Barcodes scannen?
Ja. Du suchst Lebensmittel in einer großen Datenbank oder scannst den Barcode einer Verpackung. Eigene Gerichte und Portionen kannst du speichern, um schneller zu loggen.
Eignet sich Reforge zum Abnehmen, Muskelaufbau oder Halten?
Für alle drei. Du legst dein Ziel fest und Reforge berechnet einen passenden Kalorien- und Makro-Richtwert. Kombiniert mit Training siehst du Ernährung und Aufwand zusammen.
Kann ich einen Ernährungsplan oder Rezepte nutzen?
Ja. Du kannst Mahlzeiten zu einem Plan zusammenstellen und Rezepte mit ihren Nährwerten speichern. Mit einem Coach kann dieser einen Plan für dich anlegen.
Muss ich alles abwiegen?
Nein. Abwiegen ist am genauesten, aber du kannst auch mit Portionen oder Standardmengen arbeiten. Fang grob an und verfeinere mit der Zeit.
Training
Kann ich meine Workouts mit Sätzen, Wiederholungen und Gewicht loggen?
Ja. Pro Übung erfasst du Sätze, Wiederholungen und Gewicht. Reforge speichert deinen Verlauf, sodass du siehst, wie du letztes Mal abgeschnitten hast. Mehr auf der Trainingsseite.
Enthält Reforge Übungen?
Ja. Es gibt eine Übungsbibliothek mit Erklärungen, und du kannst eigene Übungen hinzufügen. So baust du ein Workout, das zu deinem Equipment passt.
Kann ich meinen Fortschritt verfolgen?
Ja. Reforge zeigt deinen Verlauf pro Übung und schätzt dein 1RM (deine Maximalkraft für eine Wiederholung). So siehst du schwarz auf weiß, ob du stärker wirst.
Eignet sich Reforge für Krafttraining, Fitness, Zuhause und das Studio?
Ja, alle vier. Du loggst ein Training mit freien Gewichten zu Hause genauso wie eine Einheit im Studio. Da du deine Übungen selbst wählst, passt es zu jedem Stil.
Kann ich einen Trainingsplan nutzen?
Ja. Du baust einen Plan mit deinen eigenen Übungen und wiederholst ihn Woche für Woche. Mit einem Coach kann dieser den Plan für dich erstellen und anpassen.
Coaches
Wie funktioniert Coaching in Reforge?
Ein Coach und du teilt euch dieselbe App. Der Coach sieht deine Ernährung und dein Training, erstellt Pläne und gibt Feedback. Du bleibst Eigentümer deiner Daten. Einen Coach findest du über Coach finden.
Zahle ich an Reforge oder an den Coach?
Beides, getrennt. An Reforge zahlst du dein eigenes App-Abo (siehe Preise). Das Honorar für das Coaching selbst vereinbarst du mit deinem Coach; das ist von der App getrennt.
Wie finde ich einen Coach?
Über Coach finden durchsuchst du die Profile der Coaches auf Reforge. Du wählst jemanden nach Spezialisierung und Ansatz und kontaktierst ihn direkt.
Kann ich selbst Coach werden und Kunden verwalten?
Ja. Auf Für Coaches erfährst du, wie du Kunden verwaltest, Pläne erstellst und ihren Fortschritt verfolgst. Coaches werden zuerst geprüft; die Seite erklärt die Bewerbung.
Brauche ich einen Coach, um Reforge zu nutzen?
Nein. Reforge funktioniert völlig eigenständig. Ein Coach ist ein Extra, keine Voraussetzung; du kannst jederzeit einen hinzufügen oder beenden.
AI-functies
Nutzt Reforge KI?
Ja, an einigen Stellen: um deine Ernährung und dein Training zu analysieren und Vorschläge zu machen. KI ist eine Hilfe neben den normalen Funktionen; du musst sie nicht nutzen.
Kann ich Essen oder Training per Sprache eingeben?
Ja, in den Tarifen, die das enthalten. Du sprichst, was du gegessen oder trainiert hast, und Reforge macht daraus einen Eintrag. Praktisch, wenn Tippen zu langsam ist.
Kann KI beim Erstellen von Workouts oder Ernährung helfen?
Ja. Die KI kann einen ersten Entwurf für einen Trainingsplan oder Ernährungsplan anhand deines Ziels vorschlagen. Den passt du dann selbst an; es ist ein Ausgangspunkt, keine feste Vorgabe.
Werden KI-Ratschläge geprüft?
Behandle KI-Vorschläge als Vorschläge, nicht als Fakten. Sie sollen dich in Gang bringen, aber du behältst die Kontrolle, und dein Coach kann sie prüfen. Im Zweifel zählt immer das Urteil eines Menschen.
Ersetzt Reforge einen Arzt, Ernährungsberater oder Personal Trainer?
Nein. Reforge ist ein Werkzeug zum Tracken und Nachjustieren, kein medizinischer Rat. Bei gesundheitlichen Fragen oder einer maßgeschneiderten Ernährung wende dich an eine Fachperson. Ein echter Coach kann dich aber über die App begleiten.
Account, privacy en betalingen
Brauche ich ein Konto?
Ja. Ein kostenloses Konto bewahrt deine Daten sicher auf, sodass du auf jedem Gerät weitermachen kannst. Die Anmeldung geht ohne Kreditkarte.
Welche Daten speichert Reforge und sind meine Daten sicher?
Reforge speichert, was du selbst eingibst, etwa Ernährung, Workouts und Fortschritt. Deine Daten werden nicht verkauft. Wie wir damit umgehen, steht in der Datenschutzerklärung.
Kann ich meine Daten löschen?
Ja. Du kannst dein Konto und deine Daten löschen. Was das bedeutet und wie du es anforderst, steht in der Datenschutzerklärung.
Was kostet Reforge und welche Zahlungsmethoden gibt es?
Du kannst kostenlos starten und später für Zusatzfunktionen upgraden. Die aktuellen Preise und was in jedem Plan steckt, findest du auf der Preisseite.
Kann ich Reforge auf meinem Handy nutzen?
Ja. Reforge läuft im Browser auf Handy, Tablet und Computer, und du kannst es als App auf deinen Startbildschirm legen. Deine Daten bleiben überall gleich.