Questions fréquentes
Tout ce que vous voulez savoir sur Reforge, expliqué clairement.
Reforge est une application pour la nutrition et l'entraînement. Vous pouvez suivre uniquement votre nutrition, uniquement votre entraînement, ou les deux - c'est vous qui choisissez. Elle convient à ceux qui avancent seuls comme à ceux qui travaillent avec un coach.
Général
Qu'est-ce que Reforge ?
Reforge est une application pour suivre votre nutrition et votre entraînement et suivre vos progrès. Vous pouvez l'utiliser pour l'un ou pour les deux. Les coachs peuvent aussi y accompagner leurs clients.
À qui Reforge est-il destiné ?
Pour toute personne qui travaille sa nutrition ou son entraînement : du débutant complet à celui qui s'entraîne depuis des années. Aussi pour les coachs qui veulent suivre leurs clients au même endroit. Aucune expérience requise pour commencer.
Puis-je utiliser Reforge pour la nutrition, l'entraînement ou les deux ?
Les deux sont possibles, mais pas obligatoires. Au démarrage, vous choisissez un focus : uniquement la nutrition, uniquement l'entraînement, ou les deux. Ce que vous n'utilisez pas reste masqué, et vous pouvez changer à tout moment.
Puis-je utiliser Reforge sans coach ?
Oui. La plupart des gens utilisent Reforge seuls, sans coach. Si vous voulez un accompagnement plus tard, vous pouvez ajouter un coach sans tout recommencer.
Dans quelles langues et pays Reforge est-il disponible ?
Reforge est disponible en six langues : néerlandais, anglais, français, allemand, espagnol et portugais. L'app fonctionne partout avec internet ; la recherche de coachs et de salles est aujourd'hui la plus complète en Belgique.
Nutrition
Puis-je suivre les calories et les macros ?
Oui. Vous enregistrez vos repas et Reforge additionne vos calories, protéines, glucides et lipides. Vous voyez où vous en êtes chaque jour. Plus d'infos sur la page nutrition.
Puis-je rechercher des aliments ou scanner des codes-barres ?
Oui. Vous cherchez des aliments dans une grande base de données ou scannez le code-barres d'un produit. Vous pouvez enregistrer vos propres plats et portions pour aller plus vite.
Reforge convient-il pour perdre du poids, prendre du muscle ou maintenir ?
Pour les trois. Vous définissez votre objectif et Reforge calcule une cible de calories et de macros adaptée. Combinez-le avec l'entraînement et vous voyez nutrition et effort ensemble.
Puis-je suivre un plan nutritionnel ou des recettes ?
Oui. Vous pouvez assembler des repas en un plan et enregistrer des recettes avec leurs valeurs nutritionnelles. Si vous avez un coach, il peut préparer un plan pour vous.
Dois-je tout peser ?
Non. Peser est le plus précis, mais vous pouvez aussi utiliser des portions ou des quantités standard. Commencez approximativement et affinez avec le temps.
Entraînement
Puis-je enregistrer mes séances, avec séries, répétitions et charge ?
Oui. Pour chaque exercice, vous notez vos séries, répétitions et charge. Reforge garde votre historique pour voir vos performances précédentes. Plus d'infos sur la page entraînement.
Reforge contient-il des exercices ?
Oui. Il existe une bibliothèque d’exercices avec explications, et vous pouvez ajouter les vôtres. Vous composez ainsi une séance adaptée à votre matériel.
Puis-je suivre mes progrès ?
Oui. Reforge montre votre évolution par exercice et estime votre 1RM (votre force max pour une répétition). Vous voyez ainsi noir sur blanc si vous progressez.
Reforge convient-il à la musculation, au fitness, à la maison et en salle ?
Oui, les quatre. Vous enregistrez aussi bien une séance avec poids libres à la maison qu'un entraînement en salle. Comme vous choisissez vos exercices, cela s'adapte à tout style.
Puis-je suivre un programme d'entraînement ?
Oui. Vous construisez un programme avec vos exercices et le répétez semaine après semaine. Avec un coach, il peut créer et ajuster le programme pour vous.
Coachs
Comment fonctionne le coaching dans Reforge ?
Un coach et vous partagez la même app. Le coach voit votre nutrition et votre entraînement, crée des plans et donne du feedback. Vous restez propriétaire de vos données. Trouvez un coach via Trouver un coach.
Est-ce que je paie Reforge ou le coach ?
Les deux, séparément. À Reforge, vous payez votre propre abonnement à l'app (voir tarifs). Les honoraires du coaching se règlent avec votre coach, indépendamment de l'app.
Comment trouver un coach ?
Via Trouver un coach, vous parcourez les profils des coachs sur Reforge. Vous choisissez selon la spécialisation et l’approche, puis vous les contactez directement.
Puis-je devenir coach et gérer des clients ?
Oui. Sur Pour coachs, vous voyez comment gérer vos clients, créer des plans et suivre leurs progrès. Les coachs sont d’abord vérifiés ; la page explique comment postuler.
Ai-je besoin d’un coach pour utiliser Reforge ?
Non. Reforge fonctionne entièrement en autonomie. Un coach est un plus, pas une obligation ; vous pouvez en ajouter ou en retirer un à tout moment.
Fonctions IA
Reforge utilise-t-il l’IA ?
Oui, à quelques endroits : pour analyser votre nutrition et votre entraînement et faire des suggestions. L'IA est une aide en complément des fonctions classiques ; son usage est facultatif.
Puis-je saisir mes repas ou mes séances à la voix ?
Oui, sur les formules qui l'incluent. Vous dites ce que vous avez mangé ou fait, et Reforge le transforme en entrée. Pratique quand taper est trop lent.
L'IA peut-elle aider à créer des séances ou des repas ?
Oui. L'IA peut proposer une première ébauche de programme ou de plan nutritionnel selon votre objectif. Vous l'ajustez ensuite ; c'est un point de départ, pas une prescription figée.
Les conseils de l'IA sont-ils vérifiés ?
Considérez les suggestions de l'IA comme des suggestions, pas des faits. Elles servent à vous lancer, mais vous gardez la main, et votre coach peut les vérifier. En cas de doute, l'avis d'un humain prime toujours.
Reforge remplace-t-il un médecin, un diététicien ou un coach personnel ?
Non. Reforge est un outil pour suivre et ajuster, pas un avis médical. Pour des problèmes de santé ou un régime sur mesure, consultez un professionnel. Un vrai coach peut toutefois vous accompagner via l'app.
Compte, confidentialité et paiements
Ai-je besoin d’un compte ?
Oui. Un compte gratuit conserve vos données en sécurité pour reprendre là où vous en étiez sur n'importe quel appareil. L'inscription se fait sans carte de crédit.
Quelles données Reforge conserve-t-il et mes données sont-elles en sécurité ?
Reforge conserve ce que vous saisissez : votre nutrition, vos séances et vos progrès. Vos données ne sont pas vendues. Notre gestion est décrite dans la politique de confidentialité.
Puis-je supprimer mes données ?
Oui. Vous pouvez supprimer votre compte et vos données. Ce que cela implique et comment le demander figure dans la politique de confidentialité.
Combien coûte Reforge et quels moyens de paiement existe-t-il ?
Vous pouvez commencer gratuitement et passer à une formule supérieure plus tard. Les prix actuels et le contenu de chaque formule sont sur la page tarifs.
Puis-je utiliser Reforge sur mon téléphone ?
Oui. Reforge fonctionne dans le navigateur sur téléphone, tablette et ordinateur, et vous pouvez l'ajouter à votre écran d'accueil comme une app. Vos données restent identiques partout.