Veelgestelde vragen
Alles wat je wil weten over Reforge, duidelijk uitgelegd.
Reforge is een app voor voeding en training. Je kunt alleen je voeding bijhouden, alleen je training, of allebei - je kiest zelf. De app is er voor wie zelfstandig wil werken en voor wie met een coach samenwerkt. Hieronder beantwoorden we de vragen die het vaakst gesteld worden, per onderwerp. Vind je je vraag niet terug, neem dan gerust contact op.
Algemeen
O que é a Reforge?
A Reforge é uma app para registar a tua nutrição e o teu treino e acompanhar a tua evolução. Podes usá-la para uma das duas ou para ambas. Os coaches também podem acompanhar os seus clientes com ela.
Para quem é a Reforge?
Para qualquer pessoa que trabalhe a nutrição ou o treino: de quem está a começar a quem treina há anos. Também para coaches que querem acompanhar os clientes num só lugar. Não precisas de experiência para começar.
Posso usar a Reforge para nutrição, treino ou ambos?
Ambos é possível, mas não obrigatório. Ao começar escolhes um foco: só nutrição, só treino, ou ambos. O que não usas fica oculto, e podes mudar a tua escolha quando quiseres.
Posso usar a Reforge sem coach?
Sim. A maioria usa a Reforge sozinha, sem coach. Se mais tarde quiseres acompanhamento, podes adicionar um coach sem recomeçar.
Em que idiomas e países está disponível a Reforge?
A Reforge está disponível em seis idiomas: neerlandês, inglês, francês, alemão, espanhol e português. A app funciona em qualquer lugar com internet; a procura de coaches e ginásios é hoje mais forte na Bélgica.
Voeding
Posso registar calorias e macros?
Sim. Registas as tuas refeições e a Reforge soma as tuas calorias, proteínas, hidratos e gorduras. Vês todos os dias como estás. Mais na página de nutrição.
Posso procurar alimentos ou ler códigos de barras?
Sim. Procuras alimentos numa grande base de dados ou lês o código de barras de um produto. Podes guardar os teus pratos e porções para registar mais depressa.
A Reforge serve para perder peso, ganhar músculo ou manter?
Para os três. Defines o teu objetivo e a Reforge calcula uma meta de calorias e macros adequada. Combina com o treino e vês nutrição e esforço em conjunto.
Posso seguir um plano alimentar ou receitas?
Sim. Podes juntar refeições num plano e guardar receitas com os valores nutricionais. Se trabalhas com um coach, ele pode preparar um plano para ti.
Tenho de pesar tudo?
Não. Pesar é o mais preciso, mas também podes usar porções ou quantidades padrão. Começa de forma aproximada e afina com o tempo.
Training
Posso registar os meus treinos, com séries, reps e peso?
Sim. Em cada exercício registas as séries, reps e peso. A Reforge guarda o teu histórico para veres como foi da última vez. Mais na página de treino.
A Reforge inclui exercícios?
Sim. Há uma biblioteca de exercícios com explicações, e podes adicionar os teus. Assim crias um treino adaptado ao teu material.
Posso acompanhar a minha evolução?
Sim. A Reforge mostra a tua evolução por exercício e estima o teu 1RM (a tua força máxima para uma repetição). Assim vês em números se estás a ficar mais forte.
A Reforge serve para musculação, fitness, em casa e no ginásio?
Sim, os quatro. Registas tanto uma sessão com pesos livres em casa como um treino no ginásio. Como escolhes os teus exercícios, adapta-se a qualquer estilo.
Posso seguir um plano de treino?
Sim. Crias um plano com os teus exercícios e repete-lo semana após semana. Com um coach, ele pode criar e ajustar o plano por ti.
Coaches
Como funciona o coaching na Reforge?
Um coach e tu partilham a mesma app. O coach vê a tua nutrição e o teu treino, cria planos e dá feedback. Continuas dono dos teus dados. Encontra um coach em Encontrar um coach.
Pago à Reforge ou ao coach?
Ambos, em separado. À Reforge pagas a tua subscrição da app (ver preços). O valor do coaching combinas com o teu coach e é independente da app.
Como encontro um coach?
Em Encontrar um coach vês os perfis de coaches na Reforge. Escolhes alguém pela especialização e abordagem e contactas diretamente.
Posso tornar-me coach e gerir clientes?
Sim. Em Para coaches vês como gerir clientes, criar planos e acompanhar a evolução. Os coaches são primeiro verificados; a página explica como te candidatas.
Preciso de um coach para usar a Reforge?
Não. A Reforge funciona totalmente sozinha. Um coach é um extra, não um requisito; podes adicionar ou retirar um a qualquer momento.
AI-functies
A Reforge usa IA?
Sim, em alguns pontos: para analisar a tua nutrição e o teu treino e dar sugestões. A IA é uma ajuda ao lado das funções normais; não és obrigado a usá-la.
Posso registar comida ou treino por voz?
Sim, nos planos que o incluem. Dizes o que comeste ou treinaste e a Reforge transforma num registo. Útil quando escrever é demasiado lento.
A IA pode ajudar a criar treinos ou nutrição?
Sim. A IA pode propor um primeiro rascunho de um plano de treino ou de um plano alimentar com base no teu objetivo. Depois ajustas tu; é um ponto de partida, não uma prescrição fixa.
Os conselhos da IA são verificados?
Trata as sugestões da IA como sugestões, não como factos. Servem para te pôr a andar, mas manténs o controlo e o teu coach pode revê-las. Na dúvida, prevalece sempre o juízo de uma pessoa.
A Reforge substitui um médico, nutricionista ou personal trainer?
Não. A Reforge é uma ferramenta para registar e ajustar, não um conselho médico. Para problemas de saúde ou uma dieta à medida, consulta um profissional. Um coach real pode acompanhar-te através da app.
Account, privacy en betalingen
Preciso de uma conta?
Sim. Uma conta gratuita guarda os teus dados em segurança para continuares onde paraste em qualquer dispositivo. Podes registar-te sem cartão de crédito.
Que dados guarda a Reforge e os meus dados estão seguros?
A Reforge guarda o que tu introduzes, como a tua nutrição, treinos e evolução. Os teus dados não são vendidos. Como os tratamos está na política de privacidade.
Posso eliminar os meus dados?
Sim. Podes eliminar a tua conta e os teus dados. O que isso implica e como pedir está na política de privacidade.
Quanto custa a Reforge e que métodos de pagamento existem?
Podes começar grátis e fazer upgrade mais tarde para funções extra. Os preços atuais e o que cada plano inclui estão na página de preços.
Posso usar a Reforge no meu telemóvel?
Sim. A Reforge funciona no navegador no telemóvel, tablet e computador, e podes adicioná-la ao ecrã principal como app. Os teus dados são os mesmos em todo o lado.