Treine de forma mais inteligente.Cresça mais.
A Reforge oferece as ferramentas para estruturar seu treinamento, acompanhar sua força e melhorar seus resultados com ou sem um treinador.
1438+
Exercícios
34+
Treinos
AI
Análise de progresso
24/7
Acessível
Tudo para o seu treinamento
De construtor de treino a análise de IA. Reforge guia cada passo da sua jornada fitness.
Construtor de treinos
Crie seus próprios treinos com séries, repetições e pesos. Personalize cada exercício para o seu nível.
Banco de dados de exercícios
Mais de 500 exercícios com explicações, imagens e categorias de grupos musculares disponíveis.
Programas de treino
Siga programas de vários dias criados por treinadores ou construa sua própria programação.
Sessões de academia ao vivo
Inicie uma sessão de academia no aplicativo e registre séries em tempo real. Não é mais necessário procurar uma caneta.
Insights de treino com IA
Receba análises periódicas de IA sobre seu volume de treino, frequência e progresso por grupo muscular.
Acompanhamento de progresso
Veja seu volume, força e consistência em gráficos em nível diário, semanal e mensal.
IA em cada série
Da geração de treinos a falar as reps no ginásio - toda a stack de IA trabalha pelos teus resultados.
AI Workout Builder
Beschrijf je doel en context ("bovenlichaam, geen bench press, 45 min") - de AI bouwt 3 varianten met juiste sets, reps en oefeningen-selectie.
Voice Set Logging
Tussen je sets door: tik de mic-knop, zeg "8 reps 80 kilo" en je set is geregistreerd. Geen typen meer met natte handen.
AI Coaching insights
Wekelijkse AI-recap die jouw volume, kracht-progressie en hersteltijd analyseert en jou concrete tips geeft voor je volgende week.
Exercícios na aplicação
1417+ imagens disponíveisMais de 500 exercícios com animações, grupos musculares e instruções.
Cabo Remada Sentada Crossover com Corda
cable
Abertura Inclinado com Halteres
dumbbell
Rosca alternada com banda
band
Pike pendurado
body weight
Agachamento com Halteres no Banco
dumbbell
Crosstrainer de Bicicleta
leverage machine
Exercícios para mulheres
275+ imagens disponíveisOs mesmos exercícios, demonstrados por um modelo feminino.
Puxada Lateral Cruzada com Cabo
cable
Remada baixa sentada com cabo
cable
Rosca de Bíceps (com Arm Blaster)
dumbbell
Crunch Sentado com Alavanca
leverage machine
Agachamento dividido com barra na posição frontal
barbell
Agachamento no Banco Smith
smith machine
Ver todos os 500+ exercícios
Zie welke spieren je traint
Reforge houdt je trainingsvolume per spiergroep bij en toont je balans in één oogopslag.
Porquê o Reforge para treino?
Tanto iniciantes como atletas avançados usam o Reforge para treinar de forma consistente e crescer.
Treino estruturado
Crie treinos e programas de vários dias adaptados aos seus objetivos.
Acompanhar força e volume
Acompanhe o seu 1RM, volume total e consistência ao longo de semanas e meses.
Análises IA inteligentes
Receba insights periódicos sobre recuperação, sobretreinamento e equilíbrio por grupo muscular.
Com coach ou a solo
Escolha como treina: totalmente autónomo ou guiado por um coach certificado.
Sessões ao vivo no ginásio
Registe séries em tempo real com temporizadores de descanso, superséries e feedback imediato.
Totalmente sincronizado
Os seus dados de treino conectam-se automaticamente com nutrição, progresso e motor IA.
Push, Dia 2
4 exercícios · 16 séries
Supino
Volume
2.020 kg
Séries
3
PR's
3
Dica IA: o teu treino de pernas é forte, aumenta ligeiramente o volume de push para mais equilíbrio.
Treine de forma mais inteligente, não mais forte
Acompanhe o seu progresso por exercício, veja os seus recordes pessoais crescer e receba recomendações personalizadas de IA.
Perguntas frequentes
Posso criar os meus próprios treinos?
Sim, podes criar treinos completamente por ti mesmo a partir da nossa biblioteca de mais de 500 exercícios. Adiciona séries, repetições, pesos e tempos de descanso e guarda-os como modelo.
Como acompanho o meu progresso?
Depois de cada treino, o teu desempenho é guardado automaticamente. Podes ver gráficos por exercício, volume por semana e acompanhar os teus recordes pessoais. A IA fornece um resumo semanal.
A aplicação funciona sem internet?
A aplicação funciona melhor com ligação à internet. O registo básico de treinos também funciona offline e sincroniza assim que te voltares a ligar.
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